自力整体は身体の内側からゆっくりと改善していく方法ですので、無理をすることなく自分のペースで行うことができます。

自力で整体の施術を行うことを、｢自力整体｣といいます。自力整体は、人が本来備え持っている自然治癒力の向上を目的として行われています。痛みを感じたり病気になったりする前に、自分の力で健康を保とうというものです。

整体師の手技によって、体の痛みや歪みを取り除いてもらうことができます。しかしながら、完治したと思われた症状が時間の経過とともに再発するということがよく起こります。これは普段からの生活習慣や姿勢などが原因であるといわれています。

そのため、身体の歪みや痛みが悪化しないように、自分の力によっても未然に防ごうというところから自力整体は考案されました。自力整体は、正式には｢自力整体･整食･整心法｣というもので、筋肉の凝りをほぐしたり、血の巡りを良くしたりといった身体のケアを自分で行います。さらに内臓へ負担をかけない食事方法や眠り方、心身ともにリラックスする方法なども取り入れています。

身体の内側からゆっくりと改善していく方法ですので、無理をすることなく、自分のペースで行うことができます。自分自身のペースで行いますので、他の人と比べる必要は全くありません。

最初からすべてのことを行うことができるわけではありませんし、急激に身体へ無理をかけると、それだけでストレスが溜まります。大事なことは、少しずつこなしていくということです。

整体も自力整体も、基本は歪みを正すことにあります。基本は同じことであるからと、整体院に通って歪みや痛みを取り除いてもらうことも良いですが、自力整体を行うことによって、体調の改善などをより実感することができます。自分の意志によって行ったことの成果ですから、身体に生じる変化と施術との因果関係は他人にしてもらうよりも明確です。

｢整食｣とありますように、しっかりした食事や睡眠も、健康を保つ上ではとても大切なことです。整体を行う直前に食事を済ませてしまうと、体内に残されたものは消化不良を起こしますし、内臓も休まりません。同様に、ある程度の睡眠時間がなければ、身体の機能は低下する一方です。

整心法では、できるだけイライラを取り除き、リラックスすることのできる生活を送る方法を提案しています。イライラが募るだけで、神経はその原因へと向きがちですし、暴飲暴食へと繋がりかねません。整心法は身体の緊張を解くことを目的としています。

整体においては、施術前に充分な検査やカウンセリングが行われます。それは個人ごとに、身体の歪みや病気の原因が異なるからです。自力整体を行う場合は、この過程は自分で確かめなければなりません。不安がある場合は、カウンセリングを受けた上で自力整体を始めることもひとつの選択肢です。